Ternyata Begini Kondisi Otak saat Overthinking hingga Stres

3. Gangguan Neurotransmitter: Stres yang kronis juga dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak, seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam regulasi suasana hati dan perasaan bahagia.

Gangguan ini dapat menyebabkan perubahan mood dan meningkatkan risiko gangguan suasana hati.

 

Mengelola Overthinking dan Stres

 

1. Teknik Relaksasi: Latihan relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi aktivitas otak yang berlebihan dan mengurangi tingkat stres.

BACA JUGA: Manfaat Olahraga Malam Hari, Salah Satunya Bisa Menghilangkan Stress

BACA JUGA:Lari Pagi Bisa Menjadi Cara Efektif Kurangi Stres

 

2. Pendekatan Masalah: Cobalah untuk memecah masalah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan fokus pada langkah-langkah konkret untuk menyelesaikannya, daripada terjebak dalam siklus overthinking.

 

3. Aktivitas Fisik: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan otak dengan meningkatkan aliran darah dan mempromosikan pertumbuhan sel-sel otak baru.

BACA JUGA:Stress di Kantor jadi Salah Satu Faktor Penyebab Stroke di Usia 20-30

BACA JUGA: Humor sebagai Obat Ampuh untuk Mengatasi Stres: Tawa sebagai Kunci Kesejahteraan Emosional Anda

 

Sumber: