Cara Alami Mengatasi Osteoporosis Agar Lebih Bugar Tanpa Masalah Tulang

2. Lakukan Latihan Beban dan Latihan Kekuatan

Latihan beban seperti berjalan, jogging, atau menggunakan beban tubuh (squats, lunges) dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, juga penting untuk memperkuat otot-otot di sekitar tulang.

Pilih latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh dan tingkat kebugaran Anda.

 

3. Pertahankan Berat Badan Ideal

Berat badan yang terlalu rendah atau tinggi dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi risiko osteoporosis.

Konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari diet yang ekstrem.

BACA JUGA:Ternyata Buah Ceri Mampu Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi Loh..

BACA JUGA:Mengonsumsi Makanan Kaya Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

 

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Beberapa kebiasaan dapat memperburuk kesehatan tulang:

•     Merokok: Dapat mengurangi kepadatan tulang dan mempercepat kehilangan tulang.
•     Konsumsi Alkohol Berlebihan: Dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap kalsium dan vitamin D.

 

5. Perhatikan Kesehatan Jantung dan Metabolisme

Sumber: