Cobalah untuk membuat jadwal tidur yang teratur dan konsisten. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Aktivitas Fisik Teratur:
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi kelelahan berlebihan.
BACA JUGA:Jenis Pakaian yang Tidak Dianjurkan untuk Tidur
BACA JUGA:Jarang Tidur Nyenyak Tingkatkan Risiko Demensia
3. Mengelola Stres:
Temukan cara untuk mengelola stres dan kecemasan, seperti meditasi, yoga, atau terapi.
Praktik-praktik ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kebutuhan untuk tidur berlebihan.
4. Perhatikan Pola Makan:
Makan makanan seimbang dan hindari makan terlalu banyak sebelum tidur.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur.
BACA JUGA:Makna Tersembunyi di Balik Jam-Jam Tertentu Pada Dinihari: Tidur yang Menginspirasi