3. Mendukung Kesehatan Mental
Kualitas tidur yang baik juga berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu menjaga keseimbangan kimia otak, yang dapat mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Dengan memiliki kesehatan mental yang baik, Anda cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan, yang dapat memperpanjang umur Anda.
BACA JUGA:Inilah Alasan Mengapa Mengantuk Terus Meskipun Sudah Cukup Tidur
BACA JUGA:Penyebab Kenapa Dada Terasa Sesak saat Bangun Tidur
4. Memperbaiki Fungsi Kognitif
Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal.
Saat Anda tidur, otak Anda memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari dan membantu memperkuat koneksi saraf yang penting untuk belajar dan memori.
Dengan tidur yang cukup, Anda dapat mempertahankan kecerdasan kognitif Anda seiring bertambahnya usia, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi tingkat kemandirian dan kualitas hidup Anda di masa tua.
5. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kurang tidur telah terkait dengan peningkatan nafsu makan dan kecenderungan untuk memilih makanan yang tidak sehat.
Dengan tidur yang cukup, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mengatur kadar hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.