3. Tetapkan Batasan antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Bekerja di kantor bisa membuat batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi kabur, terutama jika membawa pekerjaan ke rumah.
Cobalah untuk menetapkan batasan yang jelas, seperti mengakhiri pekerjaan tepat waktu dan menahan diri untuk tidak memeriksa email kantor di luar jam kerja.
BACA JUGA:Kiat Menjaga Kesehatan Mental Pasca Terserang Penyakit Jantung
BACA JUGA:Tanda-tanda Pentingnya Konsultasi Kesehatan Mental ke Psikiater
4. Latih Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi ini agar pikiran lebih tenang dan fokus.
Kesehatan mental berkaitan erat dengan kesehatan fisik. Pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres alami.
BACA JUGA:Dampak Insecure pada Kesehatan Mental
BACA JUGA:Dampak Negatif Insecure pada Kesehatan Mental