Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan tidur yang nyenyak, seseorang akan bangun dengan perasaan segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
BACA JUGA:Penyebab Sering Batuk Saat Olahraga
BACA JUGA:5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Olahraga Teratur
3. Mengurangi Gejala Depresi dan Kecemasan
Olahraga dapat berfungsi sebagai antidepresan alami.
Aktivitas fisik yang rutin dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang, serta membantu mengelola kecemasan.
Hal ini disebabkan oleh peningkatan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam mengatur mood.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan rasa kontrol diri dan keberhasilan yang penting dalam proses pemulihan dari depresi dan kecemasan.
4. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dengan melakukan olahraga dan melihat peningkatan fisik serta kebugaran, seseorang dapat merasakan pencapaian dan penghargaan diri.
Hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri yang lebih positif.
Misalnya, berhasil menyelesaikan lari maraton atau mencapai target latihan tertentu dapat memberikan perasaan bangga dan pencapaian yang luar biasa.