HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM- Buah apel adalah salah satu buah yang paling umum dikonsumsi di seluruh dunia. Selain enak, apel juga mengandung banyak nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah apel:
- Mengurangi risiko penyakit jantung
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah dan memperbaiki kesehatan jantung.
- Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat dalam apel membantu membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, apel juga rendah kalori dan tinggi air, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat.
- Mencegah kanker
Apel mengandung senyawa polifenol, yang merupakan antioksidan yang kuat dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu mencegah kanker usus besar, payudara, dan paru-paru.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam apel membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Selain itu, serat juga membantu mencegah terjadinya inflamasi dalam saluran pencernaan.
- Menjaga kesehatan tulang
Apel mengandung mineral seperti boron dan flavonoid, yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Apel mengandung vitamin C dan antioksidan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
- Meningkatkan kesehatan otak
Kandungan antioksidan dalam apel membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.
Demikianlah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah apel secara rutin.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, disarankan untuk mengonsumsi apel secara utuh (dengan kulitnya) dan memilih apel organik untuk menghindari kandungan pestisida yang berbahaya.