CURUPEKSPRESS.COM - Kesehatan tulang menjadi perhatian penting bagi lansia karena seiring bertambahnya usia kepadatan tulang cenderung menurun.
Kondisi inilah yang dapat meningkatkan risiko patah tulang dan osteoporosis.
Untuk menjaga kekuatan tulang, asupan nutrisi yang tepat sangat diperlukan.
Oleh karena itu, berikut ini adalah rekomendasi makanan kaya nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan tulang lansia.
BACA JUGA:Tips Memilih Sepatu yang Mendukung Postur Tubuh untuk Menghindari Gangguan Tulang Belakang!
BACA JUGA:Cara Alami Mengatasi Osteoporosis Agar Lebih Bugar Tanpa Masalah Tulang
1. Susu dan Produk Olahannya
Susu, yogurt dan keju adalah sumber kalsium terbaik untuk menjaga kepadatan pada tulang.
Pilih produk susu rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus memenuhi kebutuhan kalsium harian.
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Almond, chia seeds dan biji wijen mengandung kalsium, magnesium serta fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.
Tambahkan kacang atau biji-bijian ini sebagai camilan sehat.