Usahakan untuk mengonsumsi air sedikit demi sedikit setelah berbuka puasa dan tambahkan air ketika makan malam. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
BACA JUGA:Keuntungan Menerapkan Pola Makan Sehat
BACA JUGA:Tips Menjaga Pola Makan Seimbang bagi Pekerja Kantoran yang Sibuk
4. Makan dengan Porsi yang Tepat
Jangan terburu-buru menghabiskan makanan ketika berbuka puasa. Mulailah dengan meminum air dan makan beberapa kurma untuk memberi tubuh waktu untuk beradaptasi setelah berpuasa seharian. Makanlah dengan porsi yang seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak sehat.
5. Jangan Lupakan Aktivitas Fisik Ringan
Walaupun sedang berpuasa aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching dapat membantu meningkatkan energi pada tubuh. Melakukan sedikit olahraga setelah berbuka juga bisa merangsang metabolisme dan membantu proses pencernaan.
BACA JUGA:Cara Mengatur Pola Makan Dengan Baik, Cegah Penyakit Kronis Sejak Dini
BACA JUGA:Menggabungkan Diet Puasa dengan Pola Makan Whole Foods
6. Rutinitas Tidur yang Baik
Kualitas tidur juga dapat memengaruhi energi tubuh selama berpuasa. Usahakan untuk tidur lebih awal pada saat malam hari agar dapat bangun lebih segar saat sahur. Cobalah untuk tidur yang cukup meskipun mungkin perlu menyesuaikan waktu tidur karena tarawih atau kegiatan ibadah malam lainnya.
7. Jaga Konsistensi Pola Makan
Selain mengatur apa yang dimakan penting juga untuk menjaga konsistensi pola makan. Jangan sampai melewatkan sahur atau berbuka puasa. Mengatur waktu makan dengan disiplin akan membantu tubuh beradaptasi lebih baik dan terhindar dari rasa lemas yang berlebihan.
BACA JUGA:Hati - Hati! Ini 3 Makanan yang Wajib Dihindari Pengidap Kolesterol Tinggi