CURUPEKSPRESS.COM - Puasa Ramadhan bukan hanya momen untuk memperkuat iman, tetapi juga kesempatan untuk menjaga pola makan dan kesehatan tubuh. Namun, bagi banyak orang, menjalani diet sehat saat berpuasa bisa menjadi tantangan, terutama ketika datang ke menu takjil yang biasa disantap saat berbuka puasa.
Takjil yang manis dan mengenyangkan seringkali mengandung kalori tinggi, yang bisa menghambat tujuan diet, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, tak perlu khawatir! Anda tetap bisa menikmati takjil yang lezat tanpa harus khawatir berat badan naik.
BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Kurma Setiap Hari di Bulan Ramadhan, Klik Disini!
BACA JUGA:Hukuman bagi Orang yang Sengaja Meninggalkan Puasa di Bulan Ramadhan
Berikut adalah beberapa ide menu takjil rendah kalori yang tidak hanya nikmat, tetapi juga mendukung diet penurunan berat badan saat puasa.
1. Es Kelapa Muda
Es kelapa muda merupakan pilihan takjil yang menyegarkan dan rendah kalori. Selain itu, air kelapa muda kaya akan elektrolit yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa. Cukup tambahkan sedikit es dan perasan jeruk nipis untuk memberi rasa segar tanpa menambah kalori berlebih. Hindari menambahkan sirup manis atau gula tambahan agar kalori tetap terjaga.
2. Salad Buah Segar
Salad buah adalah pilihan yang sempurna untuk takjil rendah kalori dan kaya akan vitamin. Pilih buah-buahan yang rendah kalori seperti semangka, stroberi, jeruk nipis, atau apel. Anda juga bisa menambahkan sedikit yogurt rendah lemak sebagai dressing untuk menambah tekstur tanpa menambah banyak kalori. Salad buah tidak hanya membantu menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga memberi rasa kenyang dengan kandungan seratnya.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini Alasan Kenapa Penetapan Puasa 1 Ramadhan di Indonesia Sering Berbeda
BACA JUGA:Jadwal Puasa 1 Ramadhan Tahun 2025 Versi Pemerintah, Buruan Klik Disini!
3. Puding Chia
Puding chia bisa menjadi alternatif takjil yang rendah kalori, kaya serat, dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Campurkan biji chia dengan susu almond atau yogurt rendah lemak dan biarkan semalaman di kulkas agar chia menyerap cairan dan membentuk tekstur puding. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar di atasnya sebagai topping untuk variasi rasa.