Inilah Daftar Makanan Rendah Natrium yang Efektif Mengendalikan Hipertensi

• Oatmeal

Oatmeal termasuk makanan tinggi serat dan biji-bijian utuh yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi oatmeal secara teratur diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Selain rendah natrium, oatmeal juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Oatmeal dapat disajikan sebagai bubur hangat dengan tambahan buah segar atau digunakan sebagai bahan dasar berbagai olahan makanan sehat.

• Seledri

Seledri telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional untuk membantu menurunkan tekanan darah. Sayuran ini mengandung senyawa fitokimia bernama phthalides yang berfungsi merelaksasi otot-otot di dinding arteri. Dengan demikian, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat menurun. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi beberapa batang seledri setiap hari dapat memberikan manfaat bagi penderita hipertensi.

Hipertensi merupakan kondisi serius yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya jika tidak dikelola dengan baik. Dengan mengombinasikan pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan pemeriksaan kesehatan secara rutin, risiko komplikasi akibat tekanan darah tinggi dapat diminimalkan.  

 

Sumber: