Mengatur Jadwal Olahraga yang Tepat Selama Bulan Puasa

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa, salah satunya dengan melakukan olahraga.

Namun, olahraga selama bulan puasa membutuhkan pengaturan jadwal yang tepat agar tidak mengganggu kesehatan dan ibadah.

Berikut adalah beberapa tips mengatur jadwal olahraga yang tepat selama bulan puasa:

• Pilih waktu yang tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan puasa adalah sebelum waktu berbuka, atau dua hingga tiga jam setelah berbuka. Pada saat itu, tubuh sudah cukup terhidrasi dan energi dalam tubuh sudah terisi kembali.

• Pilih jenis olahraga yang tepat

Pilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menyita energi, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga. Hindari olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban, lari cepat atau olahraga yang membutuhkan banyak tenaga.

• Atur intensitas olahraga

Selama berpuasa, tubuh mengalami penurunan energi dan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk mengatur intensitas olahraga dengan tepat agar tidak menguras energi dan menyebabkan dehidrasi.

• Jangan lupa untuk minum air putih

Penting untuk tetap terhidrasi selama berolahraga. Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

• Jangan menunda-nunda waktu untuk berolahraga

Jangan menunda-nunda waktu untuk berolahraga, karena semakin lama ditunda semakin sulit untuk memulainya. Cobalah untuk membuat jadwal olahraga yang tetap dan rutin selama bulan puasa.

• Dengarkan tubuh Anda

Dengarkan tubuh Anda saat berolahraga. Jika tubuh Anda merasa lelah atau dehidrasi, segera berhenti dan istirahat. Jangan memaksa diri Anda untuk terus berolahraga jika tubuh tidak mendukung.

• Jangan lupa untuk makan makanan yang sehat dan bergizi

Pastikan untuk makan makanan yang sehat dan bergizi setelah berolahraga, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein yang rendah lemak.

Jadi, itu dia beberapa tips mengatur jadwal olahraga yang tepat selama bulan puasa.

Selalu ingat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda selama bulan puasa, dan jangan lupa untuk beristirahat dan mengonsumsi makanan yang sehat. Selamat berpuasa!

Sumber: