Optimalkan Kesehatan: Sumber Zat Besi untuk Mencegah Anemia pada Wanita

 

3. Ikan

Beberapa jenis ikan, seperti ikan salmon, sarden, dan tuna, mengandung zat besi serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

 

4. Telur

Telur adalah sumber zat besi yang baik. Kuning telur mengandung lebih banyak zat besi daripada putih telur.

BACA JUGA:

• Ternyata Jenis Sayuran Yang Bisa Dimakan Mentah dan Lebih Sehat
• Manfaat Telur Setengah Matang bagi Kesehatan, Pantas Banyak yang Suka!

 

5. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam, kangkung, kale, dan sayuran hijau lainnya kaya akan zat besi non-heme dan juga mengandung vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.

 

6. Kacang-Kacangan dan Kacang-Kacangan

Lentil, kacang hitam, kacang merah, dan kacang polong adalah pilihan yang bagus untuk sumber zat besi non-heme dalam diet vegetarian atau vegan.

 

7. Biji-Bijian dan Sereal Diperkaya

Sumber: