Optimalkan Kesehatan: Sumber Zat Besi untuk Mencegah Anemia pada Wanita

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Anemia merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi, terutama pada wanita. 

Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan kelelahan, lemah, dan bahkan masalah kesehatan yang lebih serius. 

Salah satu faktor utama anemia adalah kekurangan zat besi, mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk mengonsumsi sumber zat besi yang cukup dalam diet mereka untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

Sumber Makanan Kaya Zat Besi:

 

1. Daging Merah

Daging merah, terutama daging sapi, adalah salah satu sumber zat besi heme yang sangat baik. 

Zat besi heme lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat besi non-heme yang ditemukan pada sumber tumbuhan.

BACA JUGA:

• Kandungan Zat Besi dalam Air Ternyata Bisa Berbahaya
• Manfaat dan Sumber Makanan yang Kaya Akan Zat Besi

 

2. Ayam dan Kalkun

Daging unggas seperti ayam dan kalkun juga mengandung zat besi heme yang dapat membantu mencegah kekurangan zat besi.

Sumber: