Kiat agar Tetap Tenang saat Berada di Situasi yang Bikin Stres

HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Stres dapat menjadi suatu hal yang tak terhindarkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, kemampuan untuk tetap tenang dalam situasi-situasi yang penuh tekanan adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dalam upaya untuk menghadapi stres, para ahli telah merumuskan beberapa kiat yang terbukti ampuh untuk menjaga ketenangan diri. Berikut adalah sejumlah kiat yang dapat membantu Anda tetap tenang dalam momen-momen sulit:

 

1. Bernafas dalam dan Teratur

 

Ketika situasi terasa sangat menekan, bernafas dalam dan teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf. Teknik pernapasan seperti "4-7-8" (menahan napas selama 4 detik, menahan selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik) dapat membantu menurunkan tingkat stres.

BACA JUGA:

• Manfaat Membaca, Kurangi Stres hingga Redakan Depresi
• Lari Pagi Bisa Menjadi Cara Efektif Kurangi Stres

2. Pikiran Positif dan Rasional

 

Latih pikiran Anda untuk tetap positif dan rasional. Ubah cara Anda melihat situasi dengan menemukan sisi baiknya atau mencari solusi daripada fokus pada masalahnya.

 

3. Berolahraga dan Bergerak

 

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh. Luangkan waktu untuk berolahraga ringan atau sekadar berjalan-jalan singkat agar tubuh Anda lebih rileks.

BACA JUGA:

• Manfaat Olahraga Malam Hari, Salah Satunya Bisa Menghilangkan Stress
• Stress di Kantor jadi Salah Satu Faktor Penyebab Stroke di Usia 20-30

4. Mengelola Waktu dengan Baik

 

Bagi waktu Anda dengan bijaksana. Buat daftar prioritas, atur jadwal, dan pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup. Hal ini dapat mengurangi tekanan yang dirasakan.

 

5. Mencari Dukungan Sosial

 

Berbicara dengan orang-orang terdekat atau mencari dukungan dari orang lain dapat membantu meredakan stres. Terkadang, berbagi perasaan atau mendapatkan pandangan dari sudut pandang orang lain dapat membuat Anda merasa lebih tenang.

BACA JUGA: Humor sebagai Obat Ampuh untuk Mengatasi Stres: Tawa sebagai Kunci Kesejahteraan Emosional Anda

6. Praktikkan Teknik Relaksasi

 

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

 

7. Mengatur Pola Makan dan Tidur

 

Pastikan Anda mendapatkan pola makan sehat dan istirahat yang cukup. Kedua hal ini berperan besar dalam menjaga keseimbangan mental dan fisik.

BACA JUGA:

• Mengatasi Stres di Tempat Kerja: Strategi Efektif untuk Kesejahteraan Karyawan
• Mengatasi Stres dengan Art Therapy Coretan

Menjadi tenang dalam situasi stres bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan latihan dan kesadaran akan strategi yang efektif, Anda dapat mengelola stres dengan lebih baik. Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna, dan yang terpenting adalah cara Anda menanggapi situasi yang menekan.

Sumber: