Sumber Vitamin C Selama Menjalani Ibadah Puasa

Anda dapat menambahkan sayuran ini ke dalam menu berbuka atau sahur dalam bentuk sup, tumis, atau salad.

Selain menyediakan vitamin C, sayuran hijau juga mengandung serat dan nutrisi lain yang penting untuk menjaga keseimbangan gizi selama puasa.

 

3. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang murah dan mudah diakses.

Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus tomat segar, tambahkan ke dalam salad, atau masukkan ke dalam hidangan utama seperti tumis atau sup.

Tomat juga mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

BACA JUGA:Manfaat dan Sumber Makanan yang Kaya Akan Zat Besi

BACA JUGA:Telur: Sumber Nutrisi Berkualitas Tinggi untuk Kesehatan Tubuh Anda

 

4. Paprika

Paprika merah, kuning, atau hijau adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

Anda dapat menambahkan potongan paprika ke dalam hidangan tumis, sup, atau sajian lainnya untuk meningkatkan asupan vitamin C selama berbuka atau sahur.

Paprika juga memberikan rasa yang segar dan kriuk pada hidangan Anda.

 

Sumber: