Olahraga Efektif untuk Penderita Diabetes agar Gula Darah Menjadi Stabil

CURUPEKSPRESS.COM - Mengelola diabetes memerlukan perhatian khusus pada gaya hidup, termasuk olahraga.

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan ideal.

Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang efektif untuk penderita diabetes agar gula darah tetap stabil:

 

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan dan sangat efektif untuk penderita diabetes.

Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, tubuh dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah. Lakukan jalan santai di pagi atau sore hari untuk hasil yang optimal.

BACA JUGA:Penderita Diabetes Perlu Batasi Konsumsi Makanan Gorengan Selama Berpuasa

BACA JUGA:Bolehkah Penderita Diabetes Mengkonsumsi Kurma?

 

2. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan kardiovaskular yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori.

Aktivitas ini juga dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Anda bisa bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam rumah.

Sumber: