Kebiasaan Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Sehat Tanpa Ribet

Langkah kecil seperti memilih tangga saat pergi ke kantor atau mall dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan memperkuat otot kaki.

 

3. Luangkan Waktu untuk Berjalan

Berjalan selama 10-15 menit setiap hari bisa sangat bermanfaat. Selain membantu peredaran darah, aktivitas ini juga mengurangi stres.

Coba jalan kaki sambil mendengarkan musik favorit atau podcast inspiratif.

 

4. Atur Jam Tidur

Tidur cukup (7-9 jam per malam) adalah kunci menjaga kesehatan fisik dan mental. Hindari layar ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk memastikan kualitas tidur lebih baik.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Buah Ciplukan untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:3 Ciri Perusahaan Asuransi yang Sebaiknya Dihindari!

 

5. Selingi Duduk dengan Peregangan

Jika pekerjaanmu mengharuskan duduk berjam-jam, usahakan berdiri dan lakukan peregangan setiap 30-60 menit.

Ini dapat mencegah kaku otot, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan fokus.

 

Sumber: