Panduan Menyusun Gizi Seimbang untuk Pola Makan Sehat

Konsumsilah sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Variasikan sumber protein nabati dan hewani untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 

 

BACA JUGA:Minum Susu Bernutrisi Saat Sahur Bisa Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi Saat Puasa

BACA JUGA:Manfaat Sayur Bayam Bagi Bayi sebagai Gizi Penting untuk Tumbuh Kembang Sehat

 

3. Lemak Sehat sebagai Sumber Energi Cadangan

Lemak juga penting sebagai sumber energi cadangan dan untuk penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, K).

Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.

Batasi konsumsi lemak jenuh dan hindari lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak sehat juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan otak.

 

4. Mineral dan Vitamin untuk Fungsi Tubuh Optimal

Vitamin dan mineral diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan, produksi energi, dan kesehatan tulang.

Pastikan untuk mengonsumsi beragam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni setiap hari.

Sumber: