Cara Mengatasi Agar Tidak Overthinking Sebelum Tidur

Lingkungan yang mendukung kualitas tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kecemasan sebelum tidur.

 

7. Bicara dengan Seseorang

Terkadang, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai sebelum tidur dapat membantu meredakan kecemasan atau kekhawatiran yang Anda rasakan. Mengungkapkan pikiran dan perasaan kepada teman, pasangan, atau keluarga dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang berbeda atau sekadar merasa didengar. Ini bisa membantu Anda merasa lebih tenang sebelum tidur.

BACA JUGA:Banyak Orang yang Terganggu Tidur dengan Orang yang Ngorok, Berikut Tips-nya

BACA JUGA:Cara Mengatasi Anak yang Sulit Tidur Siang

 

8. Praktikkan Teknik "Stop Thinking"

Jika Anda merasa terjebak dalam lingkaran overthinking, cobalah untuk secara sadar menghentikan pikiran Anda dengan berkata pada diri sendiri, "Stop!" Lalu, alihkan perhatian Anda pada sesuatu yang positif atau menyenangkan, seperti visualisasi tempat yang damai atau mengingat kenangan bahagia.

Teknik ini dapat membantu Anda mengendalikan aliran pikiran yang tidak produktif.

 

9. Jaga Pola Makan dan Aktivitas Fisik

Apa yang Anda makan dan seberapa aktif tubuh Anda selama hari tersebut juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Hindari makanan berat atau kafein beberapa jam sebelum tidur karena dapat merangsang sistem tubuh dan mengganggu tidur.

Sebaliknya, aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

BACA JUGA:Penyebab Kulit Kering Saat Bangun Tidur

BACA JUGA:Tahukah Kamu? Ini Dampak Tidur Berlebih Untuk Hormon dan Kesehatan

 

10. Terima Bahwa Tidak Semua Masalah Bisa Diselesaikan Malam Itu

Sumber: