Penyebab Stres Bisa Membuat Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

BACA JUGA:Pura-Pura 'Baik-Baik Saja' Padahal Lagi Stress, Perlu ke Psikolog Gak Sih?

BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Berikut Cara Mencegah Stres pada Lansia yang Wajib Diketahui

 

Mengelola Stres untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

Untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat, penting untuk mengelola stres dengan baik. Berikut beberapa tips untuk mengurangi stres dan melindungi sistem kekebalan tubuh:

• Latihan relaksasi: Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
• Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
• Tidur yang cukup: Pastikan tidur 7-9 jam setiap malam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki diri.
• Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk mendukung kesehatan sistem imun.
• Jaga hubungan sosial yang sehat: Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

BACA JUGA:Kenapa Kita Bisa Stres Meski Hidup Terlihat Bahagia? Ternyata Ini Alasannya

BACA JUGA:Bahaya Stres Jangka Panjang bagi Tubuh yang Jarang Diketahui!

 

Stres bukan hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Melalui peningkatan hormon kortisol, gangguan tidur, peradangan, dan kebiasaan hidup yang buruk, stres dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal dan kita bisa menjalani hidup dengan lebih sehat.

Sumber: