5 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Selama Kehamilan

Namun, sebelum memulai jenis olahraga tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika anda memiliki kondisi medis atau komplikasi tertentu selama kehamilan.

3. Perhatikan kesehatan mental

Kehamilan tidak hanya mempengaruhi tubuh, tetapi juga kondisi mental seorang ibu.

Perubahan hormonal, kecemasan tentang persalinan, atau stres bisa mempengaruhi kesejahteraan ibu hamil. 

Beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental selama kehamilan antara lain:

Mengelola stres: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.

Berbicara dengan pasangan atau keluarga: Jangan ragu untuk berbagi perasaan atau kekhawatiran anda dengan orang-orang terdekat.

Dukungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental ibu hamil.

Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu meredakan stres dan menjaga suasana hati tetap positif.

Jika merasa kesulitan tidur, cobalah posisi tidur yang nyaman dan hindari gangguan di kamar tidur.

Jika perasaan cemas atau stres berlanjut dan mengganggu, berkonsultasilah dengan seorang profesional untuk mendapatkan dukungan lebih lanjut.

BACA JUGA:Manfaat Berenang selama Masa Kehamilan

BACA JUGA:Pentingnya Air Minum Murni bagi Ibu Hamil

 

4. Cegah dehidrasi dan perubahan pola makan

Sumber: