HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Asam folat atau yang juga dikenal sebagai vitamin B9, merupakan salah satu vitamin B kompleks yang penting untuk kesehatan tubuh.
Vitamin ini memiliki peran yang sangat penting dalam proses pembentukan DNA, sintesis sel darah merah, dan fungsi sistem saraf.
Selain itu, asam folat juga berperan dalam mencegah kelainan perkembangan janin selama kehamilan.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memasukkan asam folat ke dalam pola makan secara cukup.
Salah satu cara yang mudah dan lezat untuk memenuhi kebutuhan asam folat adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungannya.
Berikut adalah beberapa buah-buahan yang tinggi kandungan asam folat dan bisa Anda tambahkan ke dalam menu harian Anda:
1. Jeruk
Jeruk adalah sumber yang kaya akan asam folat. Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang populer dan mudah ditemukan dimana-mana.
Buah ini kaya akan asam folat, serta mengandung serat, kalium, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otot.
BACA JUGA:
- Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Jus Apel
- Kandungan Zat Besi dalam Air Ternyata Bisa Berbahaya
3. Alpukat