3. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati seorang ibu
Latihan fisik melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia dalam otak yang meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik juga membantu ibu merasa lebih percaya diri.
4. Pola Makan Seimbang
Makan makanan sehat dan seimbang dapat berdampak positif pada kesejahteraan mental.
BACA JUGA: 3 Aktivitas Harian Ini Ampuh Usir Depresi
Makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan tinggi protein dapat membantu menjaga tingkat energi dan suasana hati yang stabil.
5. Tidur yang Cukup
Seorang ibu membutuhkan tidur yang cukup untuk memulihkan diri secara fisik dan mental.
Kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi.
Pastikan mereka memiliki rutinitas tidur yang teratur dan cukup waktu untuk istirahat yang berkualitas.