3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Berjalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Aktivitas ini membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Jalan kaki di alam terbuka, seperti taman atau hutan kota, juga bisa memberikan efek relaksasi tambahan.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Jalan kaki adalah olahraga berdampak rendah yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan sendi.
Aktivitas ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Selain itu, jalan kaki juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar sendi, sehingga mengurangi risiko nyeri sendi atau artritis.
BACA JUGA:Alasan Digital Detox Penting bagi Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!
BACA JUGA:Manfaat Jamur Matsutake untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui!
5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Rutin berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih terkendali.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30%.