Penyebab Kenapa Sering Mengantuk Saat Puasa
Sering Mengantuk Saat Puasa--
4. Kualitas Makanan yang Dikonsumsi
Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka juga dapat mempengaruhi tingkat energi tubuh. Makanan yang kaya akan karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat diikuti dengan penurunan yang tajam. Penurunan gula darah ini dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk. Makanan yang mengandung protein dan lemak sehat dapat memberikan energi yang lebih stabil sepanjang hari.
Selama puasa tubuh mengalami perubahan hormonal yang memengaruhi pola tidur dan energi tubuh. Salah satunya adalah hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Ketika tubuh kurang tidur atau pola tidur terganggu produksi hormon melatonin dapat meningkat dan menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan. puasa juga bisa mempengaruhi kadar hormon insulin yang bisa berperan dalam mengatur kadar gula darah.
BACA JUGA:Apakah Kumur-kumur Bisa Membatalkan Puasa? Simak Batasan Penjelasannya Disini!
BACA JUGA:5 Rekomendasi Ide Jualan Takjil Berbuka Puasa, Peluang Usaha Dibulan Ramadhan Untukmu!
6. Penyusunan Aktivitas yang Tidak Tepat
Banyak orang yang cenderung mengubah rutinitas harian mereka saat Ramadhan. Beberapa orang masih memaksakan diri untuk beraktivitas seperti biasa. Aktivitas fisik yang berlebihan di siang hari dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan. Penting untuk menyesuaikan aktivitas fisik dengan kebutuhan tubuh selama berpuasa.
7. Stres dan Kelelahan Mental
Bulan puasa juga sering kali disertai dengan peningkatan beban mental baik karena ibadah yang lebih banyak, tugas pekerjaan atau urusan keluarga. Stres dan kelelahan mental dapat menguras energi tubuh dan menyebabkan rasa kantuk. Ketika pikiran merasa lelah tubuh akan cenderung lebih mudah merasa mengantuk.
BACA JUGA:Mengapa Durasi Puasa Berbeda di Setiap Negara? Ini Fakta Menarik yang Perlu Anda Ketahui!
BACA JUGA:Waktu yang Tepat untuk Minum Air saat Puasa Biar Gak Cepat Haus
Sumber:
- Share:
