Tips Olahraga Ringan Sebelum Sahur untuk Menjaga Kesehatan

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Olahraga ringan sebelum sahur merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Selain membantu menjaga kesehatan, olahraga ringan juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan energi, memperkuat otot, dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, sebelum melakukan olahraga, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan tidak kekurangan cairan selama berpuasa.

Berikut adalah beberapa tips olahraga ringan sebelum sahur untuk menjaga kesehatan.

• Waktu olahraga

Waktu olahraga sebaiknya dilakukan sebelum sahur atau setidaknya 2 jam sebelum waktu imsak.

Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki waktu untuk memproses makanan dan memulihkan tenaga yang dibutuhkan selama berpuasa.

• Pilihan olahraga

Pilihan olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh.

Olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda atau senam aerobik adalah pilihan yang tepat.

Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan kekuatan fisik yang lebih seperti angkat beban atau berlari jarak jauh.

• Durasi olahraga

Durasi olahraga sebaiknya tidak terlalu lama dan disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Sebaiknya olahraga dilakukan selama 20-30 menit saja agar tubuh tidak kekurangan cairan dan energi selama berpuasa.

• Konsumsi air putih

Konsumsi air putih sebelum dan setelah olahraga sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Sebaiknya konsumsi air putih dilakukan sekitar 2 gelas sebelum olahraga dan setidaknya 2-3 gelas setelah olahraga.

• Konsumsi makanan yang tepat

Konsumsi makanan yang tepat sebelum olahraga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau oatmeal.

Sumber: