Atasi Self Harm yang Membahayakan Diri Dengan Self Love

 CURUPEKSPRESS.COM - Berikut cara mengatasi self harm agar tidak membahayakan diri sendiri:

1. Jauhkan benda yang dapat menyebabkan luka

Segera singkirkan benda-benda ang dapat membahayakan diri anda. Hindari tempat yang biasa dipakai untuk melukai diri sendiri. Sebagai contoh, jika Anda biasa melakukan self-harm di kamar mandi, ada baiknya menjauh saat hasrat mulai muncul.

Sebagai gantinya, Anda bisa ganti memusatkan fokus pada hal lain, misalnya merobek kertas jadi serpihan kecil, memencet bubble wrap, menarik napas dalam beberapa kali, hingga meditasi.

 

2. Berbagi cerita dengan orang terdekat

Alihkan pikiran Anda dengan mengobrol, tidak harus blak-blakan berbicara tentang hasrat self-harm Anda, bicarakan topik apa saja yang bisa membuat Anda lebih legah atas apa yg anda rasakan. 

Mungkin awalnya tidak terasa mudah, tapi dorongannya akan berlalu secara bertahap.

 BACA JUGA:Mengapa Perempuan Lebih Banyak Bicara Dibandingkan Pria: Fakta dan Penjelasan Psikologis

3. Menangis

menangis merupakan salah satu cara menghentikan self-harm. Tidak apa untuk menangis jika Anda sudah merasa sangat kewalahan dengan semua yang terjadi dalam hidup. Menangis merupakan salah satu cara terbaik untuk menyalurkan stres sekaligus menghentikan dorongan self-harm.

Saat Anda menangis karena stres, sebenarnya tubuh juga sedang melepaskan hormon stres atau racun dari dalamnya melalui air mata yang menetes. 

 

4. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri: 

Sumber: