Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil untuk Kesehatan Ibu dan Janin

FOOD,CURUPEKSPRESS.COM - Kehamilan merupakan masa penting yang memerlukan perhatian khusus terhadap gizi. Memilih makanan yang tepat dapat memberikan nutrisi penting untuk perkembangan kesehatan bayi Anda.

Namun ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat hamil karena dapat membahayakan kesehatan ibu dan janin.

 

1. Keju mentah dan produk terkait

Keju mentah seperti brie, feta atau keju biru sebaiknya dihindari karena risiko kontaminasi bakteri seperti Listeria. Bakteri tersebut dapat menyebabkan infeksi yang dapat membahayakan janin.

BACA JUGA:

• Murah dan Mudah Didapat, Inilah Manfaat Ikan Lele bagi Ibu Hamil
•  Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

2. Daging mentah atau kurang matang

Daging mentah atau kurang matang, termasuk daging sushi, mungkin mengandung bakteri atau parasit yang dapat menyebabkan infeksi atau keracunan makanan. Hindari konsumsi daging jenis ini untuk mengurangi risiko infeksi yang dapat membahayakan janin.

 

3. Makanan laut tinggi merkuri

Hindari makanan laut seperti tuna, mackerel atau ikan todak yang tinggi merkuri. Paparan merkuri yang terlalu banyak dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin.

BACA JUGA:

• Jangan Salah, Menunda Kehamilan Karena Alasan Ini Bisa jadi Terlarang
• Tanda Wanita Hamil yang Bisa Dilihat dari Wajahnya

4. Minuman beralkohol

Minum alkohol saat hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, kelainan tumbuh kembang dan gangguan kesehatan lainnya pada bayi. Tidak ada jumlah alkohol yang aman dikonsumsi selama kehamilan.

 

5. Asupan kafein berlebihan

Konsumsi kafein berlebihan dikaitkan dengan risiko keguguran, kelahiran prematur, atau berat badan lahir rendah. Batasi asupan kafein harian selama kehamilan.

BACA JUGA:

• Ini Manfaat Kurma Muda untuk Program Kehamilan (Promil) !!!
• Tak Terduga! Ternyata Inilah Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Hamil

6. Telur mentah

Menghindari telur mentah atau kurang matang dapat membantu mencegah infeksi bakteri seperti salmonella yang dapat berbahaya bagi kesehatan ibu hamil.

 

7. Sayuran mentah yang tidak dicuci

Pastikan untuk mencuci sayur dan buah sebelum dimakan. Sayuran mentah yang tidak dicuci bisa mengandung bakteri atau parasit berbahaya.

BACA JUGA:Fakta atau Mitos? Menunda Kehamilan Berkemungkinan Mendapatkan Anak Kembar

Memperhatikan pola makan selama hamil merupakan langkah penting untuk menjamin kesehatan ibu dan janin. Konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi tambahan mengenai makanan yang harus dihindari dan menu yang tepat agar tetap sehat selama kehamilan.

Sumber: