Tips Agar Tetap Mendapatkan Nutrisi Selama Puasa Ramadhan

NASIONAL,CURUPEKSPRESS.COM - Bulan Ramadhan adalah waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia, di mana mereka berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.

Selama bulan yang penuh berkah ini, penting untuk memastikan asupan gizi yang seimbang agar tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa tips dan panduan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup selama bulan Ramadhan:

 

1. Sahur yang Sehat

Sahur: Mulailah hari dengan sahur yang kaya akan nutrisi.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah untuk memberikan energi tahan lama.

 

Protein: Pastikan untuk menyertakan sumber protein dalam sahur Anda seperti telur, daging rendah lemak, atau produk susu rendah lemak.

Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Serat: Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga pencernaan tetap lancar selama puasa.

BACA JUGA:Jangan Sepelekan, Nutrisi Berperan Besar dalam Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

BACA JUGA: Nutrisi yang Baik untuk Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang

 

Sumber: