Tips Agar Tetap Mendapatkan Nutrisi Selama Puasa Ramadhan

2. Hindari Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi

Meskipun mudah menggoda untuk mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi saat berbuka, hindari makanan ini karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Pilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus daripada digoreng.

Ini membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan kalori berlebih.

 

3. Tetap Terhidrasi

Pastikan untuk minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.

Hindari minuman berkafein dan berperisa yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Perbanyak konsumsi air putih, jus buah tanpa gula tambahan, atau minuman elektrolit rendah kalori untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.

BACA JUGA:Mengelola Diet Anda dengan Bijak: Rahasia Nutrisi Seimbang untuk Kesehatan yang Optimal

BACA JUGA:Ayo Coba Nikmatnya Resep Sup Ayam Kampung Penuh Nutrisi

 

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber utama serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.

Sertakan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran dalam menu berbuka dan sahur Anda untuk memastikan asupan nutrisi yang mencukupi.

Sumber: