Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur

Makanan tinggi protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Protein juga membantu menjaga massa otot Anda selama bulan puasa.

 

3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, quinoa, kentang, dan ubi.

BACA JUGA:Menu Sahur Sehat untuk Anak Kos: Pilihan yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

BACA JUGA:Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur: Kenali Risiko dan Dampaknya pada Kesehatan

 

4. Air

Minum banyak air saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa.

Air juga dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, terutama saat sahur dan berbuka.

 

5. Buah-buahan Segar

Sumber: