Tips Menjaga Pola Makan Seimbang bagi Pekerja Kantoran yang Sibuk

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum akan memberikan energi yang bertahan lama.

Protein dari daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan membantu perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh.

Lemak sehat dari alpukat, kacang, dan ikan salmon penting untuk kesehatan otak dan jantung.

 

7. Hindari Makanan Cepat Saji

 

Makanan cepat saji biasanya tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan garam.

Meski praktis, konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.

Jika harus makan di luar, pilihlah menu yang lebih sehat seperti salad, sandwich gandum, atau sushi.

BACA JUGA:Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat Meskipun Cuaca Panas

BACA JUGA:Tips Agar Dapat Bangun Lebih Pagi Tanpa Alarm

 

8. Gunakan Teknologi

 

Manfaatkan aplikasi kesehatan dan gizi untuk membantu Anda merencanakan dan memonitor pola makan.

Sumber: