Penyebab Kekurangan Kalsium yang Jarang Disadari

Meskipun minuman berkafein tidak harus dihindari sepenuhnya, penting untuk membatasi konsumsinya dan mengimbangi dengan asupan kalsium yang memadai.

BACA JUGA:Cocok Buat Tulang, Lima Jenis Buah Ini Kaya Kalsium dan Vitamin

BACA JUGA:Mengonsumsi Makanan Kaya Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

 

3. Kurang Paparan Sinar Matahari

Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Tanpa cukup vitamin D, kalsium dari makanan tidak dapat diserap dengan baik.

Kurangnya paparan sinar matahari, terutama bagi mereka yang jarang keluar rumah atau menggunakan tabir surya secara berlebihan, dapat menyebabkan defisiensi vitamin D yang berujung pada kekurangan kalsium.

 

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Oksalat dan Fitat

Beberapa jenis makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian mengandung zat yang disebut asam oksalat dan fitat.

Zat ini dapat mengikat kalsium dan menghambat penyerapannya di dalam usus.

Meskipun makanan ini kaya nutrisi, mengonsumsinya dalam jumlah besar tanpa mengimbangi dengan sumber kalsium lain bisa menyebabkan defisiensi.

BACA JUGA:Ini Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Ini 5 Tips Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu

Sumber: