Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital untuk Para Milenial

Tetapkan jadwal detoks digital secara rutin, misalnya satu hari dalam seminggu atau beberapa jam setiap hari.

Gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku, berkebun, atau berjalan-jalan di alam.

 

BACA JUGA:Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Alasan Digital Detox Penting bagi Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!

 

3. Pilih Konten yang Positif dan Membangun

Kualitas konten yang kita konsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan mental.

Pilihlah konten yang positif dan membangun, seperti artikel inspiratif, video motivasi, atau podcast edukatif.

Hindari konten yang memicu stres atau kecemasan, seperti berita negatif atau konten provokatif.

Mengelola apa yang kita konsumsi secara digital akan membantu menjaga pikiran tetap sehat dan positif.

 

4. Tetapkan Batasan untuk Pekerjaan

Bagi para milenial yang sering bekerja secara remote atau terhubung dengan pekerjaan melalui perangkat digital, penting untuk menetapkan batasan waktu kerja yang jelas.

Matikan notifikasi email kerja di luar jam kerja dan gunakan waktu setelah bekerja untuk beristirahat dan melakukan hobi.

Sumber: