Dehidrasi Tak Hanya Bikin Haus, Tapi Juga Bisa Bikin Panik!

Penting untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari atau lebih, terutama jika Anda berada dalam kondisi yang meningkatkan kehilangan cairan seperti cuaca panas atau berolahraga.

 

2. Perhatikan Gejala

Selalu perhatikan gejala dehidrasi dan segera rehidrasi jika Anda mengalaminya.

 

3. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Cairan Tinggi

Makanan seperti buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu mempertahankan hidrasi.

 

4. Hindari Alkohol dan Kafein

Kedua zat ini dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat. Batasi konsumsi mereka.

 

5. Gunakan Minuman Elektrolit

Minuman elektrolit dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat aktivitas fisik atau penyakit.

 

6. Minuman Air Kelapa

Sumber: