Cara Alami Mengatasi Tekanan Darah Tinggi yang Harus Kalian Tahu!

c. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sertakan berbagai jenis buah dan sayur dalam diet harian kalian.

 

BACA JUGA:Sayuran yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes, Kontrol Gula Darah

BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Buah Duku, Salah Satunya Sebagai Penambah Darah

 

2. Aktif secara Fisik

 

a. Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit sehari selama lima hari.

Pilihan olahraga yang baik termasuk berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan yoga.

 

b. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu mengurangi stres, yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk latihan pernapasan dalam.

Sumber: