Cara Menghadapi Panic Attack yang Tiba-Tiba Muncul

BACA JUGA:Manfaat Mindfulness untuk Mengurangi Stres di Era Digital

 

4. Ingat bahwa Serangan Panik Tidak Berbahaya

Saat serangan panik muncul, ingatkan diri sendiri bahwa kondisi ini tidak akan menyebabkan cedera fisik atau kematian. Berbicara pada diri sendiri dengan kata-kata seperti:

"Ini hanya serangan panik, dan akan segera berlalu."

"Tubuhku sedang bereaksi berlebihan, tapi aku tetap aman."

5. Hindari Melawan atau Melarikan Diri

Menghindari atau melawan rasa panik hanya akan memperburuk keadaan.

Sebaliknya, coba terima perasaan tersebut dengan tenang. Bayangkan serangan panik sebagai gelombang yang akan surut dengan sendirinya.

BACA JUGA:Buah Matoa : Kaya akan Manfaat yang Jarang Orang Ketahui, Salah Satunya Mampu Turunkan Stres!

BACA JUGA:Tips Mengelola Stres agar Tidak Mengganggu Produktivitas

 

6. Gunakan Dukungan Orang Terdekat

Jika memungkinkan, hubungi teman atau anggota keluarga yang bisa memberikan dukungan. Mendengar suara yang menenangkan atau hanya berbicara tentang apa yang Anda rasakan bisa membantu mengurangi intensitas serangan panik.

7. Latihan Relaksasi Rutin

Sumber: