NASIONAL, CURUPEKSPRESS.COM - Pada dasarnya, terbangun di tengah malam adalah hal yang wajar.
Kondisi ini biasanya terjadi 1 hingga 6 kali selama tidur malam. Ada beberapa faktor yang menyebabkan hal tersebut.
Mulai dari ingin buang air besar saat suhu terlalu dingin atau terlalu panas, hingga rasa lapar akibat tidak makan malam sebelum tidur.
Ketika kamu telah menyelesaikan berbagai pemicu terbangunnya waktu tidur tersebut, maka rasa kantuk akan kembali menghampiri yang membuat kamu kembali tertidur.
Kondisi ini dikaitkan dengan masalah kesehatan atau kebiasaan buruk yang dapat memengaruhi tidur. Untuk lebih jelasnya mari kita simak pembahasan berikut.
1. Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda merupakan salah satu kebiasaan buruk yang dapat mengganggu tidur. Pasalnya, kafein akan membantu Anda menghilangkan rasa kantuk saat ingin tidur atau saat hendak tidur.
Selain itu, bermain game ponsel atau makan besar sebelum tidur sering membuat Anda terbangun di tengah malam.
2. Perubahan Hormon
Bagi wanita, perubahan hormonal selama kehamilan, menstruasi, dan menopause juga dapat menyebabkan kurang tidur dan sering terbangun di malam hari. Perubahan hormon seringkali disertai dengan perubahan perilaku.
3. Gangguan Psikologis
Kecemasan, ketegangan, dan stres yang berlebihan mempengaruhi kualitas tidur. Saat Anda stres, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut kortisol.