5. Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan energi dan membuat tidur lebih sulit.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya tiga hingga empat jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Kamu Sering Insomnia? Berikut Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
BACA JUGA:Cara Tepat dan Efektif untuk Mengatasi Overthinking
Apa yang Anda makan dan minum dapat memengaruhi tidur Anda.
Hindari makanan berat, pedas, atau berlemak menjelang waktu tidur. Selain itu, batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama di sore dan malam hari.
Minuman seperti teh chamomile atau susu hangat dapat membantu menenangkan tubuh sebelum tidur.
7. Terapi Cahaya