Terapi cahaya dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda.
Paparan cahaya alami di pagi hari dapat membantu Anda bangun lebih segar dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Jika tidak memungkinkan mendapatkan cahaya alami, lampu terapi cahaya dapat menjadi alternatif.
BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Sensasi Begah Setelah Berbuka Puasa
BACA JUGA:Sakit Gigi Saat Puasa Berikut Cara Ampuh Mengatasinya
Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur.
Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi waktunya hingga 20-30 menit dan hindari tidur siang setelah jam 3 sore.
9. Teknik Pengelolaan Stres
Stres adalah salah satu penyebab utama insomnia.
Mempelajari teknik pengelolaan stres seperti terapi kognitif, journaling, atau konseling dapat membantu mengatasi pikiran yang mengganggu dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
BACA JUGA:Asam Lambung Kambuh saat Puasa Begini Cara Mengatasinya Agar Puasa Tetap Nyaman dan Lancar