Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sertakan berbagai jenis buah dan sayur dalam diet harian kalian.
BACA JUGA:Sayuran yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes, Kontrol Gula Darah
BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Buah Duku, Salah Satunya Sebagai Penambah Darah
a. Olahraga Teratur
Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit sehari selama lima hari.
Pilihan olahraga yang baik termasuk berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan yoga.
b. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu mengurangi stres, yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk latihan pernapasan dalam.
BACA JUGA:Benarkah Minum Teh Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
BACA JUGA:Perbedaan Darah Rendah dan Kurang Darah, Wajib Anda Pahami