Menurunkan berat badan, jika kalian kelebihan berat badan, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bahkan penurunan berat badan yang sedikit pun dapat memberikan dampak yang signifikan.
4. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk membatasi konsumsi alkohol hingga satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
b. Berhenti Merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok dapat memperbaiki kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Rahasia Panjang Umur: Donor Darah sebagai Kunci Kesehatan
BACA JUGA: Inilah Mengapa Kurang Tidur Bikin Tekanan Darah Tinggi
5. Kelola Stres