Menu Sarapan Wanita Energetik: Memulai Hari dengan Nutrisi yang Tepat

Roti gandum utuh dengan potongan alpukat dan telur rebus adalah pilihan sarapan yang kaya akan serat, lemak sehat, dan protein. 

Alpukat memberikan kelembutan dan nutrisi penting seperti vitamin E dan kalium.

BACA JUGA:

• Menu Sarapan Ini Dapat Menyebabkan Peningkatan Asam Lambung
• Sarapan Simple Resep Telur Tomat

 

4. Smoothie Protein dengan Pisang dan Kacang Almond

Smoothie protein dengan pisang, kacang almond, susu almond, dan protein serbuk nabati adalah cara yang cepat untuk mendapatkan dosis protein yang tinggi. 

Pisang memberikan energi alami dan kacang almond memberikan asam lemak sehat dan serat.

 

5. Overnight Oats dengan Buah-buahan

Overnight oats yang direndam dalam susu almond atau yogurt dengan tambahan potongan buah-buahan adalah pilihan sarapan yang sehat dan praktis. 

Oats mengandung serat yang membantu menjaga kenyang dan stabilkan gula darah, sementara buah-buahan memberikan vitamin dan nutrisi tambahan.

 

6. Tofu Scramble dengan Sayuran

Tofu scramble adalah alternatif vegan yang lezat untuk omelet. 

Tofu dikombinasikan dengan sayuran seperti paprika, bawang, dan bayam untuk porsi protein dan serat yang baik.

Sumber: