Tips Mudah Atasi Morning Sickness bagi Ibu Hamil

HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Bagi sebagian ibu hamil, mual di pagi hari bisa menjadi cobaan yang tidak menyenangkan selama trimester pertama kehamilan. Namun, beberapa tindakan sederhana dapat membantu mengatasi masalah ini, membantu ibu hamil tetap nyaman dan sehat sepanjang kehamilan.

 

Berikut beberapa tips sederhana untuk membantu mengatasi mual di pagi hari pada ibu hamil:

 

1. Pilih makanan yang ringan

 

Memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah. Cobalah camilan seperti biskuit gandum atau buah segar.

Hindari makanan berlemak atau berbau yang dapat menyebabkan reaksi pencernaan negatif.

BACA JUGA:

• Murah dan Mudah Didapat, Inilah Manfaat Ikan Lele bagi Ibu Hamil
• Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

2. Hindari makan perlahan

 

Makan dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi gejala mual di pagi hari. Ingatlah untuk mengunyah makanan Anda secara menyeluruh untuk membantu pencernaan.

 

3. Perhatikan cairan tubuh

 

Penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah air yang cukup di siang hari. Jika air putih terasa membosankan, coba tambahkan sedikit lemon atau jahe untuk menambah rasa dan membantu mengurangi rasa mual.

BACA JUGA:

• Jangan Salah, Menunda Kehamilan Karena Alasan Ini Bisa jadi Terlarang
• Tanda Wanita Hamil yang Bisa Dilihat dari Wajahnya

4. Istirahat yang cukup

 

Kurang tidur dapat memperparah gejala mual di pagi hari. Pastikan Anda mendapat istirahat yang cukup setiap malam. Jika perlu, tambahkan waktu istirahat singkat sepanjang hari untuk membantu tubuh Anda beristirahat.

 

5. Temukan aroma yang menyegarkan

 

Beberapa aroma seperti lemon atau mint dapat membantu mengurangi rasa mual. Cobalah menghirup aromanya atau memasukkannya ke dalam aromaterapi untuk membantu menenangkan perut kembung.

BACA JUGA:

• Cara mengetahui Kehamilan Tanpa Test Pack, Bisa Cek Secara Alami
• Ini Manfaat Kurma Muda untuk Program Kehamilan (Promil) !!!

6. Temui dokter

 

Jika gejala mual di pagi hari tampak sangat mengkhawatirkan dan memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, temui dokter. Mereka mungkin dapat memberikan saran yang lebih spesifik tergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut.

 

Mual di pagi hari saat hamil bukanlah hal yang jarang terjadi. Namun melalui langkah sederhana ini, diharapkan ibu hamil dapat mengurangi gejala tidak nyaman dan menjalani kehamilan dengan lebih nyaman.

Sumber: