5 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Hidup yang Lebih Sehat
meningkatkan kualitas tidur- Ilustrasi Curup Ekspress-
Selain itu, batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama pada sore dan malam hari.
Minum segelas air putih atau teh herbal tanpa kafein sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih rileks.
BACA JUGA:Dampak Kurang Tidur terhadap Kesehatan Fisik yang Jarang Diketahui!
BACA JUGA:Dampak Kurang Tidur terhadap Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!
5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga Anda lebih mudah tidur.
Anda bisa mencoba mendengarkan musik yang menenangkan.
Aktivitas ini membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati, sehingga Anda bisa tidur dengan lebih nyenyak.
Itulah lima cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, sekian semoga membantu!
Sumber:
- Share:
