Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo Agar Tidak Sering Kambuh

2. Tidur Telentang

Tidur telentang dengan posisi kepala sedikit terangkat adalah pilihan terbaik bagi banyak penderita vertigo.

Posisi ini memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan perasaan pusing atau vertigo saat bangun tidur.

Pastikan bantal tidak terlalu tinggi sehingga leher Anda tidak tertekuk, yang bisa menyebabkan ketegangan otot dan memperburuk gejala.

 

3. Menghindari Tidur pada Sisi yang Sama

Beberapa penderita vertigo melaporkan bahwa tidur pada sisi yang sama setiap malam dapat memperburuk gejala mereka.

Untuk itu, penting untuk berganti sisi secara bergantian atau tidur dalam posisi telentang.

Tidur pada satu sisi yang sama setiap waktu bisa mempengaruhi aliran darah atau menekan bagian tertentu dari telinga dalam yang terkait dengan vertigo.

 

4. Jangan Tidur dengan Kepala Terlalu Rendah

Tidur dengan kepala yang terlalu rendah atau berada di posisi yang sangat mendatar bisa memperburuk vertigo.

Posisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada sistem keseimbangan tubuh, terutama pada penderita benign paroxysmal positional vertigo (BPPV).

Pastikan posisi tidur Anda memberi dukungan yang cukup pada kepala dan leher.

BACA JUGA:Waspada, Gejala Vertigo yang Paling Sering Dirasakan. Beda dengan Sakit Kepala Biasa

Sumber: