Protein juga membantu menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan.
3. Makan dalam Porsi Kecil, Tapi Sering
Daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering.
Makan setiap 3-4 jam dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah rasa lapar berlebihan, dan mendorong metabolisme tubuh untuk tetap aktif sepanjang hari.
BACA JUGA:Tips Diet Ala Korea yang Cepat Turunkan Berat Badan Dari Idol Kpop
BACA JUGA:Minyak Kelapa Baik Dikonsumsi Saat Diet, Ini Alasannya
4. Hindari Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan makanan manis cenderung meningkatkan gula darah dengan cepat, yang kemudian membuat Anda cepat lapar setelah makan.
Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, oat, dan roti gandum utuh yang memberikan energi lebih tahan lama dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Sering kali rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar.
Sebelum makan, cobalah minum segelas air terlebih dahulu untuk memastikan Anda tidak salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Air juga dapat membantu mengisi perut, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.
Idealnya, minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari.