Tidak ada yang lebih baik daripada memiliki sistem dukungan yang kuat.
Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau orang terdekat yang bisa Anda percayai.
Dukungan sosial dapat memberikan kenyamanan dan perspektif yang berbeda, serta mengurangi rasa kesepian yang sering menyertai trauma.
3. Pertimbangkan Terapi Profesional
Jika perasaan trauma mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental dapat menjadi langkah yang bijaksana.
Terapis atau konselor dapat membantu Anda memahami perasaan Anda, mengembangkan keterampilan koping, dan merumuskan strategi untuk mengatasi trauma.
BACA JUGA:Cara Atasi Kelelahan Mental Saat Baru Menjadi Orangtua
BACA JUGA:Perilaku Merusak Mental yang Sering Diwajarkan
4. Praktekkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres yang sering menyertai trauma.
Meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan kegiatan yang menenangkan dapat membantu menstabilkan emosi Anda.
5. Fokus pada Kesehatan Fisik
Kesehatan mental dan fisik saling terkait.
Pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan cukup tidur.