Tips Ampuh Menghalau Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang

5. Bergerak

Berjalan-jalan singkat atau bergerak setelah makan siang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan membantu mencerna makanan dengan lebih efisien.

BACA JUGA:

• Biasakan Mandi Air Hangat Sebelum Tidur, Ini Khasiatnya
• Inilah Mengapa Kurang Tidur Bikin Tekanan Darah Tinggi

6. Cobalah Teknik Relaksasi

Teknik-teknik seperti meditasi ringan atau latihan pernapasan dalam-dalam dapat membantu mengurangi rasa ngantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

 

7. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama

Jika Anda tidur siang, pastikan untuk membatasi tidur Anda selama 20-30 menit. Tidur siang terlalu lama dapat membuat Anda merasa lebih lelah.

 

8. Atur Pencahayaan

Cahaya yang terang dapat membantu mengurangi rasa mengantuk. Pastikan ruangan Anda cukup terang setelah makan siang.

 

9. Hindari Makanan Tinggi Gula

Makanan manis seperti permen atau cokelat dapat memberi Anda dorongan energi sementara, tetapi akan diikuti oleh penurunan energi yang lebih besar. Hindari makanan tinggi gula setelah makan siang.

BACA JUGA:

• Apa yang Terjadi Saat Kita Tertidur?
• Hipersomnia vs. Insomnia: Pertempuran Tersembunyi dalam Dunia Tidur Anda

Sumber: